GazdaságKultúraMagazinTudományKözleményekKéptárSportOlvasók rovataImpresszumMarketing
2016. november 8. [7:18]

Beszéljünk a D-vitaminról!

Beszéljünk a D-vitaminról!
Illusztráció

Elsősorban azért, mert a lakosság nagy része D-vitamin-hiányos (a Földön élők legalább egyharmada); felénk is sajnos igen elterjedt probléma, még, ha nem is tudunk róla! Másrészt, meg nyakunkon a tél, a hideg idő, rövidülnek a nappalok, egyre kevesebbet süt úgy igazán a nap, és sajnos ezért (is) még kevesebbet vagyunk a szabadban. (Azt ugye tudjuk, hogy ennek mi köze a D-vitaminhoz?)

Egyébként pedig, most volt, november 2-án a D-vitamin napja.

Szóval, ez egy molekula, mely zsírban oldódik. Valójában nem is vitamin, hanem egy hormonhoz hasonló anyag, mely a D-hormon termelődésében segíti a szervezetet. A zsíroldékonysága miatt szépen elraktározhatnánk a szervezetünkben télire (mint, ahogy befőttet és lekvárt spájzolunk) mégis sokan közvetetten megszenvedik a hiányát.

Két fajtája ismert: a D2, és a sokkal aktívabb D3. Az előző némelyik növényi táplálékban van jelen (bár csak egy forrást találtam, ahol a gombát és a teljes kiőrlésű gabonát mint jelentős D-vitamin forrást említi, más tanulmányokban elenyészőnek vélik a növényi D-vitamin tartalmat). A D3-at mi magunk termeljük a nap ultraibolya B sugarainak hatására. (Ezért nem lehet pl. szoláriumban szert tenni rá.) Az állati eredetű táplálék mindkettőt vegyesen tartalmazza (különböző halak májának zsírja, tengeri halak, a tojássárgája, a vaj, tejszín és a tej).

Egy átlagos felnőtt ember napi szükséglete csupán 10 mikrogramm. Csecsemőknek, várandósoknak, szoptatós kismamáknak, vagy akik dohányoznak, illetve az időseknek ennél nagyobb mennyiségre: másfélszer, kétszer többre van szüksége.

Számtalan élettani folyamat részese, és sok helyen szervezetünkben, sokféle sejtre hat (pl. szőrtüszőre, sima-, és szívizomsejtre, a hasnyálmirigy béta sejtjeire, a mellékvesékre, az agy egyes területeire is, és még sorolhatnám). Legismertebb, s talán legjelentősebb feladata a kálcium és a foszfor anyagcseréjében van: a felszívódásuktól, eloszlásukon át, a beépülésükig, sőt a kiválasztásukban is vezető szerepet tölt be. Csontjaink és a fogaink általa tudnak egészségesen fejlődni. Az immunrendszerünk működéséhez is szükséges.

Hiánya akkor alakul ki, ha napfényhatás hiánya miatt nem képződik elég belőle a bőrünkben, és a táplálkozásunk sem megfelelő, hogy bevigyük azt a néhány mikrogrammot belőle. A fejlődésben lévő szervezeteknél rachitist (angolkórt) okoz. Ezt a betegséget a XX. század elején figyelték meg a gyerekeknél, először Angliában; feltehetően az iparosodás miatti szmog volt a megjelenésének egyik oka (nem jutott át elég UV-B sugár a levegőn). Ez manapság már ritka megbetegedés. Sokkal elterjedtebb a jelenség a felnőttek körében. A negatív kálciumegyensúly miatt jelentős csonttömeget veszíthetünk, ez osteomalaciához (csontlágyuláshoz) vezet. Fokozódik a csonttörés kockázata, és az immunrendszer is kárt szenved.

Elő tehát a vastag téli holmival és irány sétálni a koradélutáni órákban, minél gyakrabban! Figyeljünk arra is, hogy a táplálkozásunkban jelen legyen a hal, a tojás, és a minőséges tejtermék is.

Dr. Popov Farkas Beáta


2017. január 21. [17:01]

Azt tapasztalom nap mint nap, nem vagyunk igazán tisztában, hogy a téli felső-, illetve alsó légúti megbetegedések, melyek közül majdnem mindenki legalább egyet begyűjt... >>

2017. január 13. [0:12]

Sajnos nem születünk az orrfújás tudományával. Ez nem reflex tevékenység, mint például a köhögés, bizony meg kell tanulni. S akinek nem sikerül a helyes módszert... >>

2016. december 19. [16:03]

Miután az előző cikkből világossá vált, hogy mit is takar a szezonális affektív zavar, vagyis hogy milyen tünetekkel jelentkezhet, s mely tényezők szükségesek a... >>

2016. november 11. [11:11]
Miért köhögünk?
2016. november 8. [7:18]
Beszéljünk a D-vitaminról!
2016. október 31. [8:32]
A vashiány lehetséges okai
2016. október 23. [9:01]
Vashiányról árulkodó tünetek
2016. október 8. [7:11]
A térdkopásról


Álláshirdetések gomb
Prosperitati Alapítvány
1 euró 123.97 dinár
1 dollár 115.32 dinár
100 forint 39.91 dinár
100 dinár 250.54 forint
Heti kérdés
Ön szerint kit terhel inkább felelősség Szerbia és a többi jugoszláv utódállam, illetve Koszovó közötti viszony megromlásáért?
Valamennyien felelősek érte.
Leginkább Szerbiát.
Inkább a többi délszláv államot, illetve Koszovót.

A korábbi szavazásokat itt tekintheti meg!
A legutóbb kommentelt friss cikkek
(amelyek az utóbbi 24 órában jelentek meg)
Informatikai továbbképzés: négy napon át három helyszínen
(Vajdaság)
ASZTALITENISZ: Fejős Anna diadala Szegeden
(Sport)

Vigasz

A főtisztelendő úr villamoson utazik, s látván, hogy az egyik utas igencsak ittas, megszólítja:
- Gyermekem, maga nagyon iszik, nemdebár? Nem, én nem ítélem el, bizonyára ez az utolsó vigasza, ami még megmaradt a
szomorú életében...
- Nem, atyám, van még egy üveg a másik zsebemben.

Vajdaság Ma forditói szolgáltatása