GazdaságKultúraMagazinTudományKözleményekKéptárSportOlvasók rovataImpresszumMarketing

Izbor iz sadrzaja na srpskom

Kihelyezett konzuli fogadónapok

Az egyszerűsített honosítási eljárás logója

Lélekemelő logó


Életmód/egészség



Gaia



Megvalósult a Magyar Kormány támogatásával Megvalósult a Magyar Kormány támogatásával Bethlen Gábor Alap

Forum

Nemzeti Regiszter

MTI
Observer
A médiafigyelő
Imedia

2016. november 8. [7:18]

Beszéljünk a D-vitaminról!

Beszéljünk a D-vitaminról!
Illusztráció

Elsősorban azért, mert a lakosság nagy része D-vitamin-hiányos (a Földön élők legalább egyharmada); felénk is sajnos igen elterjedt probléma, még, ha nem is tudunk róla! Másrészt, meg nyakunkon a tél, a hideg idő, rövidülnek a nappalok, egyre kevesebbet süt úgy igazán a nap, és sajnos ezért (is) még kevesebbet vagyunk a szabadban. (Azt ugye tudjuk, hogy ennek mi köze a D-vitaminhoz?)

Egyébként pedig, most volt, november 2-án a D-vitamin napja.

Szóval, ez egy molekula, mely zsírban oldódik. Valójában nem is vitamin, hanem egy hormonhoz hasonló anyag, mely a D-hormon termelődésében segíti a szervezetet. A zsíroldékonysága miatt szépen elraktározhatnánk a szervezetünkben télire (mint, ahogy befőttet és lekvárt spájzolunk) mégis sokan közvetetten megszenvedik a hiányát.

Két fajtája ismert: a D2, és a sokkal aktívabb D3. Az előző némelyik növényi táplálékban van jelen (bár csak egy forrást találtam, ahol a gombát és a teljes kiőrlésű gabonát mint jelentős D-vitamin forrást említi, más tanulmányokban elenyészőnek vélik a növényi D-vitamin tartalmat). A D3-at mi magunk termeljük a nap ultraibolya B sugarainak hatására. (Ezért nem lehet pl. szoláriumban szert tenni rá.) Az állati eredetű táplálék mindkettőt vegyesen tartalmazza (különböző halak májának zsírja, tengeri halak, a tojássárgája, a vaj, tejszín és a tej).

Egy átlagos felnőtt ember napi szükséglete csupán 10 mikrogramm. Csecsemőknek, várandósoknak, szoptatós kismamáknak, vagy akik dohányoznak, illetve az időseknek ennél nagyobb mennyiségre: másfélszer, kétszer többre van szüksége.

Számtalan élettani folyamat részese, és sok helyen szervezetünkben, sokféle sejtre hat (pl. szőrtüszőre, sima-, és szívizomsejtre, a hasnyálmirigy béta sejtjeire, a mellékvesékre, az agy egyes területeire is, és még sorolhatnám). Legismertebb, s talán legjelentősebb feladata a kálcium és a foszfor anyagcseréjében van: a felszívódásuktól, eloszlásukon át, a beépülésükig, sőt a kiválasztásukban is vezető szerepet tölt be. Csontjaink és a fogaink általa tudnak egészségesen fejlődni. Az immunrendszerünk működéséhez is szükséges.

Hiánya akkor alakul ki, ha napfényhatás hiánya miatt nem képződik elég belőle a bőrünkben, és a táplálkozásunk sem megfelelő, hogy bevigyük azt a néhány mikrogrammot belőle. A fejlődésben lévő szervezeteknél rachitist (angolkórt) okoz. Ezt a betegséget a XX. század elején figyelték meg a gyerekeknél, először Angliában; feltehetően az iparosodás miatti szmog volt a megjelenésének egyik oka (nem jutott át elég UV-B sugár a levegőn). Ez manapság már ritka megbetegedés. Sokkal elterjedtebb a jelenség a felnőttek körében. A negatív kálciumegyensúly miatt jelentős csonttömeget veszíthetünk, ez osteomalaciához (csontlágyuláshoz) vezet. Fokozódik a csonttörés kockázata, és az immunrendszer is kárt szenved.

Elő tehát a vastag téli holmival és irány sétálni a koradélutáni órákban, minél gyakrabban! Figyeljünk arra is, hogy a táplálkozásunkban jelen legyen a hal, a tojás, és a minőséges tejtermék is.

Dr. Popov Farkas Beáta


2017. május 17. [0:19]

Hogyan is állnak Önök a kézmosással? És hogyan áll hozzá az átlag vajdasági a kéz higiéniájához? Ha a szívükre tennék a kezüket, be mernék-e vallani (legalább maguknak),... >>

2017. május 2. [15:03]

Május hónap első keddje nemzetközi nap 1998 óta: ezt a napot választották az asztma világnapjának. Megalapítása a Világmozgalom az Asztmásokért (GINA) nevű szervezet... >>

2017. április 17. [13:54]

Amikor a bőség húsvéti kosara ürülni kezd (vélhetően a hét folyamán); amikorra betelünk a zsíros-szaftos sonkafalatok, a főtt tojás, a különböző ízesítésű torma és a... >>

2017. március 8. [23:56]
Izzadó lábfejek
2017. február 25. [7:06]
Vírus vagy baktérium?
2017. február 20. [0:16]
Amikor a tüdő szövete betegszik meg
2017. január 31. [18:37]
Január 31. margójára
2017. január 21. [17:01]
Egyszerű megfázás vagy influenza?


Álláshirdetések gomb
1 euró 122.76 dinár
1 dollár 109.94 dinár
100 forint 39.88 dinár
100 dinár 250.7 forint
Vackor program óvodásoknak és iskolásoknak
Magyar Tannyelvű Tanítóképző Kar
Heti kérdés
Támogatja-e azt a szakszervezeti kezdeményezést, hogy a szülők számára munkaszüneti nap legyen 15 évnél fiatalabb gyermekük születésnapja?
Igen.
Nem.

A korábbi szavazásokat itt tekintheti meg!
A legutóbb kommentelt friss cikkek
(amelyek az utóbbi 24 órában jelentek meg)
Vajdaság Ma forditói szolgáltatása
Prosperitati Alapítvány
A 2017 a külhoni magyar családi vállalkozások éve