GazdaságKultúraMagazinTudományKözleményekKéptárSportOlvasók rovataImpresszumMarketing
2016. november 8. [7:18]

Beszéljünk a D-vitaminról!

Beszéljünk a D-vitaminról!
Illusztráció

Elsősorban azért, mert a lakosság nagy része D-vitamin-hiányos (a Földön élők legalább egyharmada); felénk is sajnos igen elterjedt probléma, még, ha nem is tudunk róla! Másrészt, meg nyakunkon a tél, a hideg idő, rövidülnek a nappalok, egyre kevesebbet süt úgy igazán a nap, és sajnos ezért (is) még kevesebbet vagyunk a szabadban. (Azt ugye tudjuk, hogy ennek mi köze a D-vitaminhoz?)

Egyébként pedig, most volt, november 2-án a D-vitamin napja.

Szóval, ez egy molekula, mely zsírban oldódik. Valójában nem is vitamin, hanem egy hormonhoz hasonló anyag, mely a D-hormon termelődésében segíti a szervezetet. A zsíroldékonysága miatt szépen elraktározhatnánk a szervezetünkben télire (mint, ahogy befőttet és lekvárt spájzolunk) mégis sokan közvetetten megszenvedik a hiányát.

Két fajtája ismert: a D2, és a sokkal aktívabb D3. Az előző némelyik növényi táplálékban van jelen (bár csak egy forrást találtam, ahol a gombát és a teljes kiőrlésű gabonát mint jelentős D-vitamin forrást említi, más tanulmányokban elenyészőnek vélik a növényi D-vitamin tartalmat). A D3-at mi magunk termeljük a nap ultraibolya B sugarainak hatására. (Ezért nem lehet pl. szoláriumban szert tenni rá.) Az állati eredetű táplálék mindkettőt vegyesen tartalmazza (különböző halak májának zsírja, tengeri halak, a tojássárgája, a vaj, tejszín és a tej).

Egy átlagos felnőtt ember napi szükséglete csupán 10 mikrogramm. Csecsemőknek, várandósoknak, szoptatós kismamáknak, vagy akik dohányoznak, illetve az időseknek ennél nagyobb mennyiségre: másfélszer, kétszer többre van szüksége.

Számtalan élettani folyamat részese, és sok helyen szervezetünkben, sokféle sejtre hat (pl. szőrtüszőre, sima-, és szívizomsejtre, a hasnyálmirigy béta sejtjeire, a mellékvesékre, az agy egyes területeire is, és még sorolhatnám). Legismertebb, s talán legjelentősebb feladata a kálcium és a foszfor anyagcseréjében van: a felszívódásuktól, eloszlásukon át, a beépülésükig, sőt a kiválasztásukban is vezető szerepet tölt be. Csontjaink és a fogaink általa tudnak egészségesen fejlődni. Az immunrendszerünk működéséhez is szükséges.

Hiánya akkor alakul ki, ha napfényhatás hiánya miatt nem képződik elég belőle a bőrünkben, és a táplálkozásunk sem megfelelő, hogy bevigyük azt a néhány mikrogrammot belőle. A fejlődésben lévő szervezeteknél rachitist (angolkórt) okoz. Ezt a betegséget a XX. század elején figyelték meg a gyerekeknél, először Angliában; feltehetően az iparosodás miatti szmog volt a megjelenésének egyik oka (nem jutott át elég UV-B sugár a levegőn). Ez manapság már ritka megbetegedés. Sokkal elterjedtebb a jelenség a felnőttek körében. A negatív kálciumegyensúly miatt jelentős csonttömeget veszíthetünk, ez osteomalaciához (csontlágyuláshoz) vezet. Fokozódik a csonttörés kockázata, és az immunrendszer is kárt szenved.

Elő tehát a vastag téli holmival és irány sétálni a koradélutáni órákban, minél gyakrabban! Figyeljünk arra is, hogy a táplálkozásunkban jelen legyen a hal, a tojás, és a minőséges tejtermék is.

Dr. Popov Farkas Beáta


2017. március 20. [23:24]

Március hónap 21-e annak a szindrómának a világnapja, amely az emberi örökítőanyag 21. kromoszómájának eltérése miatt jelentkezik. A triszómiák csoportjába tartozik,... >>

2017. március 14. [11:05]

A gazdasági fejlődésnek és növekvő átlagjövedelemnek köszönhetően az éhezés Európában és Közép-Ázsiában szinte teljesen eltűnt. Helyét az életszínvonal emelkedése, a... >>

2017. március 8. [23:56]

Antibiotikumokról tettem ígéretet, s be is tartom (majd) szavam. De ez a téma egyszerűen nem tűr halasztást! Az elmúlt időszakban túlságosan sok orrfacsaró élményben... >>

2017. február 25. [7:06]
Vírus vagy baktérium?
2017. február 20. [0:16]
Amikor a tüdő szövete betegszik meg
2017. január 31. [18:37]
Január 31. margójára
2017. január 21. [17:01]
Egyszerű megfázás vagy influenza?
2017. január 13. [0:12]
A helyes orrfújásról


1 euró 123.99 dinár
1 dollár 114.11 dinár
100 forint 40.12 dinár
100 dinár 249.21 forint
Prosperitati Alapítvány
Prosperitati Alapítvány
Heti kérdés
Ön támogatná-e Szerbia csatlakozását a NATO-hoz?
Igen.
Nem.

A korábbi szavazásokat itt tekintheti meg!

Kétsoros

Élj lazán, ne dolgozz túl sokat, mert egyszer csak azt veszed észre, hogy
vasárnap a templomban mindenki énekel, csak te fekszel a hátadon...

Vajdaság Ma forditói szolgáltatása