GazdaságKultúraMagazinTudományKözleményekKéptárSportOlvasók rovataImpresszumMarketing

Izbor iz sadrzaja na srpskom

Kihelyezett konzuli fogadónapok

Az egyszerűsített honosítási eljárás logója

Lélekemelő logó


Életmód/egészség



Gaia



Megvalósult a Magyar Kormány támogatásával Megvalósult a Magyar Kormány támogatásával Bethlen Gábor Alap

Forum

Nemzeti Regiszter

MTI
Observer
A médiafigyelő
Imedia

2016. november 8. [7:18]

Beszéljünk a D-vitaminról!

Beszéljünk a D-vitaminról!
Illusztráció

Elsősorban azért, mert a lakosság nagy része D-vitamin-hiányos (a Földön élők legalább egyharmada); felénk is sajnos igen elterjedt probléma, még, ha nem is tudunk róla! Másrészt, meg nyakunkon a tél, a hideg idő, rövidülnek a nappalok, egyre kevesebbet süt úgy igazán a nap, és sajnos ezért (is) még kevesebbet vagyunk a szabadban. (Azt ugye tudjuk, hogy ennek mi köze a D-vitaminhoz?)

Egyébként pedig, most volt, november 2-án a D-vitamin napja.

Szóval, ez egy molekula, mely zsírban oldódik. Valójában nem is vitamin, hanem egy hormonhoz hasonló anyag, mely a D-hormon termelődésében segíti a szervezetet. A zsíroldékonysága miatt szépen elraktározhatnánk a szervezetünkben télire (mint, ahogy befőttet és lekvárt spájzolunk) mégis sokan közvetetten megszenvedik a hiányát.

Két fajtája ismert: a D2, és a sokkal aktívabb D3. Az előző némelyik növényi táplálékban van jelen (bár csak egy forrást találtam, ahol a gombát és a teljes kiőrlésű gabonát mint jelentős D-vitamin forrást említi, más tanulmányokban elenyészőnek vélik a növényi D-vitamin tartalmat). A D3-at mi magunk termeljük a nap ultraibolya B sugarainak hatására. (Ezért nem lehet pl. szoláriumban szert tenni rá.) Az állati eredetű táplálék mindkettőt vegyesen tartalmazza (különböző halak májának zsírja, tengeri halak, a tojássárgája, a vaj, tejszín és a tej).

Egy átlagos felnőtt ember napi szükséglete csupán 10 mikrogramm. Csecsemőknek, várandósoknak, szoptatós kismamáknak, vagy akik dohányoznak, illetve az időseknek ennél nagyobb mennyiségre: másfélszer, kétszer többre van szüksége.

Számtalan élettani folyamat részese, és sok helyen szervezetünkben, sokféle sejtre hat (pl. szőrtüszőre, sima-, és szívizomsejtre, a hasnyálmirigy béta sejtjeire, a mellékvesékre, az agy egyes területeire is, és még sorolhatnám). Legismertebb, s talán legjelentősebb feladata a kálcium és a foszfor anyagcseréjében van: a felszívódásuktól, eloszlásukon át, a beépülésükig, sőt a kiválasztásukban is vezető szerepet tölt be. Csontjaink és a fogaink általa tudnak egészségesen fejlődni. Az immunrendszerünk működéséhez is szükséges.

Hiánya akkor alakul ki, ha napfényhatás hiánya miatt nem képződik elég belőle a bőrünkben, és a táplálkozásunk sem megfelelő, hogy bevigyük azt a néhány mikrogrammot belőle. A fejlődésben lévő szervezeteknél rachitist (angolkórt) okoz. Ezt a betegséget a XX. század elején figyelték meg a gyerekeknél, először Angliában; feltehetően az iparosodás miatti szmog volt a megjelenésének egyik oka (nem jutott át elég UV-B sugár a levegőn). Ez manapság már ritka megbetegedés. Sokkal elterjedtebb a jelenség a felnőttek körében. A negatív kálciumegyensúly miatt jelentős csonttömeget veszíthetünk, ez osteomalaciához (csontlágyuláshoz) vezet. Fokozódik a csonttörés kockázata, és az immunrendszer is kárt szenved.

Elő tehát a vastag téli holmival és irány sétálni a koradélutáni órákban, minél gyakrabban! Figyeljünk arra is, hogy a táplálkozásunkban jelen legyen a hal, a tojás, és a minőséges tejtermék is.

Dr. Popov Farkas Beáta


2017. szeptember 20. [10:28]

Nincs rá bizonyíték, hogy a homeopátia bármilyen betegség esetén hatékony lenne, sőt kártékony is lehet, mivel eltántorítja a betegeket a bizonyítékalapú orvoslás... >>

2017. szeptember 19. [12:25]

Mintegy tízezer ember idő előtti halálát okozza a dízelgépkocsik nitrogén-oxid kibocsátása az Európai Unió 28 tagállamában, Norvégiában és Svájcban - mutatták ki európai... >>

2017. szeptember 17. [16:57]

Az egészséges táplálkozás sosem lehet egyoldalú, hiszen szervezetünknek számos vitaminra, nyomelemre, zsírsavra van szüksége. Összeszedtük Önöknek, hogy mi mindent kell... >>



Külhoni magyar állampolgárok választási regisztrációja gomb
Álláshirdetések gomb
1 euró 119.13 dinár
1 dollár 99.59 dinár
100 forint 38.40 dinár
100 dinár 260.36 forint
Orosháza-Gyopárosfürdő és a Vajdaság Ma közös nyereményjátéka
Vackor program óvodásoknak és iskolásoknak
Heti kérdés
Brüsszeli tisztségviselőknek Szerbia EU-csatlakozási esélyeiről szóló nyilatkozatai után ismét feltesszük a kérdést: Ön szerint mikor válik Szerbia az Európai Unió teljes jogú tagjává?
Még 2025 előtt bizonyos feltételek gyors teljesítésével.
2025-ben vagy az utána következő egy-két éven belül.
Akár másfél évtizedig is elhúzódhat a csatlakozási folyamat.

Tekintse meg az eddigi eredményt!

A korábbi szavazásokat itt tekintheti meg
A legutóbb kommentelt friss cikkek
(amelyek az utóbbi 24 órában jelentek meg)
Vajdaság Ma forditói szolgáltatása
Prosperitati Alapítvány
A 2017 a külhoni magyar családi vállalkozások éve