Nincs enyhülés: hogyan éljük túl kánikulát?

Nem enyhül a forróság, amit egyre nehezebben viselünk. A megfelelő óvintézkedésekkel viszont könnyebbé tehetjük napjainkat.
Csütörtökön nem várható fronthatás, a több napja tartó, rendkívüli hőség pedig szokatlan megterhelést jelent mindenki számára. A meleg éjszakákon egyre nehezebb az elalvás, sokan forgolódnak nyugtalanul az ágyban. A szellőztetést most már halasszuk teljesen az éjszakai órákra, napközben pedig sötétítsük el a lakást, és zárjunk be minden nyílászárót! Nappal nehezen tudunk koncentrálni, ingerlékenyek, türelmetlenek lehetünk, sokan pedig szűnni nem akaró fejfájástól is szenvednek.
Az idősek, a keringési- és vérnyomáspanaszokkal élők, valamint a szívbetegek egész nap tartózkodjanak hűvös helyen, kerüljenek mindenféle fizikai megerőltetést, a déli órákban pedig pihenjenek le! A nehéz ételek megterhelik a gyomrot, kifárasztják testünket, inkább könnyen emészthető fogásokat válasszunk: a sok saláta, zöldség, gyümölcs, valamint a halak magas víztartalmukkal a folyadék-utánpótlásban is besegítenek. Nagyon fontos, hogy sok vizet igyunk, kerüljük az alkohol- és koffeintartalmú italokat! Az idősek és gyerekek kevésbé érzik a szomjúságot, figyelmeztessük őket, vigyázzunk rájuk, nehogy kiszáradjanak! Az ásványi sók pótlásáról is gondoskodjunk, enyhén sózott paradicsomlé kiváló megoldás erre.
Az esetleges zivatarokat követően rendkívül fülledtté válik a levegő, a légzőszervi panaszokkal élők egy ideig még ne menjenek ki a szabadba, inkább pihenjenek le!
11 és 15 óra között extrém erős UV-sugárzásra számíthatunk, legalább 40-es faktorszámú fényvédő szerekkel védekezzünk ez ellen! Sokan töltik idejüket vízpartokon, ahol megsokszorozódik a bőrt érő sugárzás-dózis, gyakran krémezzük újra a bőrt, a napszemüvegről se feledkezzünk meg! Viseljünk könnyű, szellős, világos színű ruhadarabokat, de kerüljük a műszálas, testre tapadó pólót, szoknyát, ezek alatt könnyen befülled a bőr, nem tud levegőzni. A napszúrás és a hőguta veszélye is fennáll, a legmelegebb órákban tartózkodjunk hűvös helyen!
A levegő pollenterhelése kissé mérséklődött ugyan, de a pázsitfű- és csalánfélék továbbra is okozhatnak panaszokat.
A közlekedésben a hőség hatására jelentkező figyelmetlenség, tompaság veszélyes lehet, vezessünk óvatosabban, tartsunk gyakrabban pihenőt! Az esetleges zivatarokban megerősödik a szél és nedvessé válik az útburkolat, fokozott figyelem szükséges! Kisgyermeket és élő állatot még rövid időre sem hagyjunk az autóban! (Meteoklinika)