A következő időszakban tartós hőterhelés alatt lesz szervezetünk. A napok múlásával szinte mindenkit kimerít ez a humánmeteorológiai helyzet.

Kedden folytatódik a hőség, még magasabbra kúszik a hőmérő higanyszála. Viszont időjárási front nem fogja befolyásolni a közérzetet - jelenti a Meteoklinika orvosmeteorológiai portál.

A kánikula azonban olyan mértékű terhelést ró szervezetünkre, hogy a napok múlásával szinte mindenki tapasztalhat panaszokat. A hőség ugyanis az egyik olyan típusú időjárási helyzet, amihez az idő múlásával a szervezet nem tud alkalmazkodni, hanem egyre inkább kifárad tőle.

Fokozott terhelés alatt állnak ilyenkor a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők, az idősebbek a kisgyerekek, a várandós kismamák és mindenki, akinek van valamilyen krónikus betegsége.

Nem lehet eleget hangsúlyozni a legfontosabb teendőket ilyenkor: fokozzuk a folyadékfogyasztást a fejfájás és a kiszáradás elkerülése érdekében, még akkor is, ha légkondicionált helyen vagyunk. Együnk könnyebb ételeket, ne terheljük fölöslegesen az emésztőrendszerünket. 11 és 15 óra között ne csak a hőség, hanem az igen káros napsugarak miatt is tartózkodjunk zárt térben. A fizikai munkákat kora reggelre vagy késő estére ütemezzük be.

Az izzadással elvesztett ásványi anyagokat levesek fogyasztásával pótoljuk. Érdemes az ásványvíz fogyasztása mellett visszahűtött gyümölcsteákat is fogyasztani. A kávé és az alkohol vízelvonó hatású, így ezek fogyasztását inkább mellőzzük a következő pár napban. A rengeteg idénygyümölcs is segíthet átvészelni a forró napokat.

Az UV-sugárzás a déli órákban meghaladhatja a nagyon erős fokozatot, akár az extrém tartományba is eshet. Árnyékban se feledkezzünk meg bőrünk, szemünk védelméről. Viseljünk világos ruházatot, széles karimájú kalapot, UV-szűrős napszemüveget. Az érzékeny bőrűek minimum 40-es faktorszámú naptejet használjanak. Az ajánlott napozási idő 17-25 perc, de 11 és 15 óra között kerüljük a tűző napon való tartózkodást!

A pollenszórás is fokozatosan erősödik a meleg hatására: a pázsitfűfélék és a csalánfélék szórhatják leginkább virágporukat.

Kedden a közlekedésre veszélyes időjárási jelenség nem várható, viszont a kánikulai melegben tompulnak a reflexek, fokozott fáradékonyság jelentkezhet, így az utakon közlekedjünk óvatosabban. A légkondicionálót csak módjával használjuk az autónkban, nagyon könnyű megfázni a hideg levegőtől, és akár súlyos ízületi problémákat is okozhat a túlzott klímahasználat. (meteoklinika.hu)