GazdaságKultúraMagazinTudományKözleményekKéptárSportOlvasók rovataImpresszumMarketing

Izbor iz sadrzaja na srpskom

Kihelyezett konzuli fogadónapok

Az egyszerűsített honosítási eljárás logója

Lélekemelő logó


Életmód/egészség



Gaia


Internet ©tamparija reklám


Megvalósult a Magyar Kormány támogatásával Megvalósult a Magyar Kormány támogatásával Bethlen Gábor Alap

Forum

Nemzeti Regiszter

MTI
Observer
A médiafigyelő
Imedia

2016. augusztus 27. [12:34]

Mielőtt a gyerek iskolába indul

Mielőtt a gyerek iskolába indul
Egészséges uzsonna

Elmúlt a nyár, közeledik szeptember eleje. Újabb iskolaév elé nézünk. Lehet, hogy a füzetek még nincsenek megmargózva és felcímkézve, de azért a táskák, írószerek, a tornaruha már bizonyára elkészítve várják az elsejét. Talán ott van egy-egy újabb őszi lábbeli, ruhanemű is a szekrénypolcon, csakhogy minden készen álljon a suli kezdéséhez.

De vajon tényleg gondoltunk mindenre? Nem feledkeztünk meg egy lényeges dologról?

Remélhetőleg reggelizik otthon, mielőtt elindul, s majd finom, főtt étel várja, amikor hazaér. Na, de a délelőtt hosszú, és a fejlődő szervezet számára biztosítani kell az uzsonnát. Mit fog enni?

Sokan befizetik a suliuzsonnát, s ezzel letudták a délelőtti energia-, és tápanyagszükségletet. A különböző intézmények más-más minőségű és mennyiségű tízórait nyújtanak; ennek kielemzése nem tisztem. Inkább azokról (azokhoz) szólnék, akik uzsonnapénzzel oldják meg a helyzetet mondván, hogy: „Így a gyerek azt ehet, amire éppen étvágya van aznap”. És a gyereknek mire lesz étvágya? Az anyagi kerettől függően persze, hamburgerre, pizzára, croissant-ra, egyéb pékárura vagy chipset, csokoládét fog vásárolni s leöblíti ezeket egy kis cukrozott üdítővel. Bizonyára nem fog teljes kiőrlésű kiflit, zsömlét keresni, vagy zöldséget, gyümölcsöt vásárolni, nem is beszélve a minőségi fehérjeforrásokról: még jó, ha a sima joghurtot választja az egyszerű cukrokkal telített gyümölcsjoghurt vagy a csokis tej helyett.

Talán nekünk, felnőtteknek egy kicsit tudatosabban kellene uzsonnáztatni a gyereket. Ne (csak) azt egye, amit épp megkíván, meg ami menőbb, hanem azt, ami hozzájárul az egészséges fejlődéséhez. Hogy a tornaórára legyen ereje, s az órákat is végig tudja úgy ülni, hogy a vércukorszintje nem ingadozik közben fel és le. Mégiscsak a mi felelősségünk, hogy mit eszik házon kívül (is).

Erre megoldás lehetne, ha vele együtt vásárolnánk ennivalót vagy nyersanyagokat a következő hétre, majd el is készítenénk, közösen állítanánk össze az uzsit, amit magával tud vinni. Ja, igen. Majd’ elfelejtettem: manapság már egy kicsit ciki otthonról vinni az ennivalót. Azt sugallhatja, hogy esetleg nem engedheti meg magának a tanuló, hogy a tízórai szünetben vegyen magának valamit. Pedig pont ellenkezőjét kellene tanítani és meghonosítani! Azt, hogy, aki előre gondosan elkészített, összeválogatott harapnivalót hoz, az vigyáz az egészségére, ami pedig a legnagyobb kincsünk!

Az uzsonnás dobozba kerülhet otthon készített müzli szelet, gyümölcsös,teljes kiőrlésű liszttel készített muffin, vagy kifli, esetleg házi keksz. Ehhez tegyünk friss gyümölcsöt: almát, szőlőt, szilvát és egy kevés csonthéjast is, elvégre, nem véletlenül nevezik őket diákcsemegének. Szendvicset is készíthetünk kemény sajttal és különböző zöldségekkel, joghurttal. Főzhetünk előző este köles-, vagy zabkását, tejbegrízt, gazdagíthatjuk dióval, mazsolával, mandulával, szárított barackkal. Egy jól záródó, műanyag dobozkában magával tudja vinni a csemegét.

A szülői gondoskodás mellett fontos szerepet játszana még, ha a pedagógusok is jó példával járnának elől, s emellett jutna idő egy kicsit beszélgetni a témáról, tanítani a jövő generációját helyesen étkezni.

Dr. Popov Farkas Beáta


2017. november 9. [10:32]

Napi fél literrel igencsak kiegyezne a szervezetünk. Ugyanis ezzel a mennyiséggel a szükséges kalcium 70 százalékát biztosíthatnánk. De iszunk-e elég tejet, eszünk-e... >>

2017. november 3. [13:34]

A dohányzás ártalmas a tüdőre, a szívre, az agyra és még a szexuális életre is. A legjelentősebb megelőzhető halálok a fejlett országokban. Nézzünk szembe a tényekkel!Mi... >>

2017. november 3. [11:08]

Megelőzhető a téli elhízás az új magyar táplálkozási ajánlással, az okostányérral, amelynek már a "gyermekváltozata" is megjelent - hangsúlyozta Miháldy Kinga dietetikus... >>



Külhoni magyar állampolgárok választási regisztrációja gomb
Álláshirdetések gomb
1 euró 118.59 dinár
1 dollár 101.00 dinár
100 forint 37.91 dinár
100 dinár 263.73 forint
Heti kérdés
Helyesli-e a közös európai hadsereg létrehozására vonatkozó terveket?
Igen.
Nem.

Tekintse meg az eddigi eredményt!

A korábbi szavazásokat itt tekintheti meg
Vajdaság Ma forditói szolgáltatása
Prosperitati Alapítvány
A 2017 a külhoni magyar családi vállalkozások éve
Orosháza-Gyopárosfürdő és a Vajdaság Ma közös nyereményjátéka