Levelek a Rózsa utcából
Testi-lelki egészségünkről
Betűméret:             

Van egy teszt, amit a terápiás kezelések legelején pszichiáterek és pszichológusok egyaránt előszeretettel alkalmaznak. Ez egy nagyon egyszerű kérdőív, hétköznapi kérdésekkel, hétköznapinak tűnő lehetséges válaszokkal arról, hogy hogyan érezzük magunkat és hogyan látjuk a világot az adott időkben, adott pillanatokban. Aaron Beck depresszió-tesztjéről van szó, a világhálón is megtalálható, és fontos tudni róla, hogy diagnózis felállítására nem alkalmas, csupán jó segédeszköz, amikor arról szeretnénk információkat, hogy mi is történt a segítségért folyamodó emberrel, illetve hogy önállóan (külső segítség nélkül) felismerjük, valójában az élet mely területén vannak a fájó pontjaink - amennyiben önismereti céllal töltjük ki a tesztet.

Aaron Temkin Beck amerikai pszichiáter, a kognitiv viselkedésterápia egyik kiemelkedő alakja nagyon jó szolgálatot tett nekünk ezzel a kérdőívvel. Mindenkinek, a terapeutáknak és azoknak is, akik önmagukra figyelnek. Bár depresszió-tesztnek hívják, itt elsősorban nem a depresszióról van szó, hanem sokkal inkább az élet azon területeiről, amelyek lelki egészségünket befolyásolják. Ha szorongunk, ha nyomaszt valami, ha kilátástalannak érezzük helyzetünket, a teszt kérdései segítenek tovább tapogatózni, és ha felismerjük a lelkiállapotunk igazi okait, máris könnyebb, mert ez az ismeret előbbre visz a megoldás megtalálásában. Nem csak azoknak az embereknek kell külső, a környezetből (vagy terapeutától) érkező mankó, akik egyértelműen mentális betegségekkel küzdenek, vagy belekerültek a gyógyszerfüggőség, szerfüggőség, játékfüggőség stb. csapdájába. A hétköznapi gondok terhe is okoz lelki zavarokat, s erre oda kell figyelnie nem csak a családnak, hanem a közösségnek is, mert nagyon sok esetben az egyensúly nem áll helyre külső segítség nélkül. Ugyanakkor jó tudni, hogy gyakran külső segítség nélkül is helyreáll, ha odafigyelünk magunkra, érdeklődéssel fordulunk a saját ösztönös gondolataink felé és érdeklődéssel, szeretetteljesen bánunk a saját testünkkel, időt szánunk önmagunk kényeztetésére, dédelgetésére. A határt a két eshetőség között nehéz megszabni, de mindkét esetben tudni kell, hogy nagyon fontos a testünk állapota is. Az említett kérdőív is figyelmeztet erre a testsúlyunkkal, szexuális életünkkel, a külvilág iránti érdeklődésünkkel kapcsolatos utalásaival. Egyfajta önkontrollként is jó elgondolkoznunk ezen, különösen, ha zavart érzünk testünkben vagy a lelkünkben.

Mindezt számba véve nem véletlenül van a lelki egészségnek is világnapja, most volt épp a napokban, október 10-én. A lelki kiegyensúlyozottság ugyanis nem csak önmagunk és családunk miatt fontos, hanem társadalmi érdek is. Ilyenkor, a világnap tájékán kerülnek előtérbe a szükséges gyógyítás, a gyógyszerek, a terápiás módszerek, a törődés kérdései, és mindezekkel összefüggésben a költségek és a munkaképesség. Ha ezeket a szempontokat nézzük, nem véletlenül lett október 11-e az elhízás világnapja, hiszen, ha a genetikai és hormonális okokat leszámoljuk, akkor a számos betegséget előidéző elhízásnak elsősorban lelki okai vannak. Most közölték a statisztikát, hogy a magyarok az egyik legelhízottabb nemzetnek számítanak Európában, ugyanis a lakosság több mint kétharmada túlsúlyos. Európa átlaga sem túl jó, erről üzen az adat, hogy minden második lakos elhízott. Az elhízás és a lelki bajok között pedig összefüggés van - mondják a számok...

De az egyes ember nem statisztika. Túlsúlyosságának lelki okai sokfélék lehetnek, nem egyszer csupán a szorongást, félelmet, elégedetlenséget kompenzáló szokásokkal, feszültségoldó beidegződésekkel hozhatók összefüggésbe. Sokunk számára ismerős, hogy mit is jelent egy falat kenyér, egy karika kolbász, egy kocka szalonna, egy pici csokoládé, cukorka vagy éppen egy korty pálinka, egy pohár bor stb, amikor egy rossz nap eseményeit akarjuk elfelejteni, vagy a belső feszültségtől akarunk mielőbb megszabadulni. A gyakran ismételt ilyen rituálék beidegződnek és nem egy esetben függőség alakulhat ki, a szorongásnak lépten-nyomon evéssel történő enyhítése pedig egyenes út az elhízáshoz.

A lelki egészség és az elhízás világnapjai alkalmából megjelent számos cikk késztetett arra, hogy a jó öreg Beckre és tesztjére, mentális állapotunk és testi egészségünk összefüggéseire hívjam fel a figyelmet. Sokan vagyunk, akiknek megvannak az eszközeink testi-lelki egészségünk megőrzésére, illetve javítására, és csak egy kis emlékeztető kell, hogy hogyan is használjuk ki erre a célra belső adottságainkat. Az ép testben ép lélek közmondás örök igazsága az egyes emberhez szól évezredek óta, csak a módszer változik, ahogyan a társadalom a testi bajokból fakadó lelki problémákhoz, illetve a lelki okok generálta betegségekhez viszonyul. Jó tudni, hogy ebben a viszonyrendszerben az érintett ember nincs egyedül, de még jobb, ha nem érintett.

Friedrich Anna

A szerző a Vajdaság Ma publicistája, rovata, a Levelek a Rózsa utcából, hetente frissül.

Az Ön hozzászólása

1000 leütés maradt még
Eddigi hozzászólások

Nincs hozzászólás. Legyen az első!

Szomorú - illusztráció
2024. MÁRCIUS 28.
[ 15:27 ]
Hit hidakban - illusztráció
2024. MÁRCIUS 19.
[ 16:36 ]
Szomorú a határ… - illusztráció
2024. MÁRCIUS 6.
[ 15:13 ]
Szinte minden darázsfészeknek tűnt, amihez az ember nyúlt azok után, hogy Magyarországon kiderült a pedofil-ügyben elítélt megkegyelmezésének a ténye. Merthogy gyermekbántalmazásért nincs kegyelem, hibás döntése miatt le is mondott Novák Katalin államfő, és vele együtt a volt igazságügyi miniszter, Varga Judit is, aki...
2024. FEBRUÁR 20.
[ 16:08 ]
Ez gyorsan ment. A magyar köztársasági elnök asszony lemondatásának ügye február 2-án kezdődött és február 10-én véget is ért: Novák Katalin lemondott tisztségéről, elismerve, hogy hibázott, amikor tavaly áprilisban Ferenc pápa budapesti látogatásának alkalmából több elítélt között megkegyelmezett egy olyan...
2024. FEBRUÁR 10.
[ 22:50 ]
Akinek alacsony a vérnyomása, és netán nincs jobb dolga, nézzen bele néhány nyugati hírportál aktuális kínálatába, miután a keresőbe beírta, hogy „Ilaria Salis”. Ha megnézi a nő ironikus mosolyáról készült felvételeket, nem marad közömbös. Ilaria Salis annak az olasz, negyven felé közeledő nőnek a neve, akit...
2024. FEBRUÁR 2.
[ 18:47 ]
Beolvasás folyamatban